|

BIBLIOTEKERNE ANBEFALER

Af med strømperne – træn dine fødder!

ET GODT STÅSTED

FAGLITTERATUR Har du mærket dine fødder i dag? Tag sko og strømper af. Stil dig med passende afstand mellem fødderne. Mærk underlaget under dine fødder. Krum tæerne og hold spændingen. Giv slip. Spred tæerne alt hvad du kan. Giv slip. Mærk hvordan kontakten til underlaget er nu. Fødderne bærer dig gennem dagen. Måden du bruger dem på, påvirker resten af kroppen. Heidi Schewe tilbyder et 7-trinsprogram med det formål at få stærke fødder der sikrer balance, udholdenhed og stabilitet, når du står, går og løber – uanset underlaget. Der er forslag til pleje af fødderne, fodmassage og øvelser i bevægelse. Forfatteren er bevægelsesforsker og underviser sportslærere og fysioterapeuter.

Styrk dine fødder. Af Heidi Schewe

 

UD PÅ GULVET

DVD ”Barfodsgymnastik” er en dvd til hjemmetræning med bevægelsespædagoger fra Godtvedskolen, som har fokus på kropsbevidsthed og bevægeglæde. Gymnastikprogrammet retter sig mod hele kroppen, men har hele tiden udgangspunkt i fødderne. Du får styrket fødderne og træner deres naturlige reflekser. Det starter blidt med øvelser siddende på gulvet og ender med høj puls. Programmet kræver bare plads på stuegulvet og måske at eventuelle underboere bliver advaret på forhånd! Du kan med fordel også bruge programmet eller dele af det i gymnastikforeninger eller lignende.

Barfodsgymnastik – bevægelse fra top til tå

 

UD I DET BLÅ

FAGLITTERATUR Ét er at pleje og træne fødderne derhjemme, noget andet er kaste sig over barfodsløb ude på landevejene og i den fri natur. Nu da foråret er over os, er det måske tid til at afprøve det. Povl Erik Carstensen har skrevet en guide til barfodsløb med vejledning om bl.a. teknik, øvelser, løbedagbog, minimalsko og træningsprogrammer. Forfatteren er standup-komiker og kendt fra ”John og Åge” på tv i 1990’erne. Han baserer bogen på egne erfaringer med at smide skoene og har haft held med at komme af med løbeskader på denne måde. Bogen er krydret med dagbogsnotater fra tiden op til Copenhagen Marathon i 2011 hvor forfatteren gennemførte sin første maraton i bare fødder. Det er den første bog om emnet på dansk, men skal du bruge mere baggrundsviden, er der henvisninger til engelsk litteratur om emnet.

Barfodsløbebogen. Af Povl Erik Carstensen

 

Denne uges anbefalinger er skrevet af Rebecca Munk Jepsen. Du kan finde flere tips på www.favrskovbibliotekerne.dk

Skriv en kommentar


Kunne du lide denne artikel?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag nyheder i din indbakke. Det er gratis.



Stakkels gymnasieelever…

Stakkels gymnasieelever…

Hver 3. gymnasieelev overvejer at droppe ud af gymnasiet, fordi de ”bøvler med ting og sager”, som formanden for Danske Gymnasier udtrykker det ... læs mere
Færdselsuheld i Hadsten

Færdselsuheld i Hadsten

Østjyllands Politi oplyser ... læs mere
Politiet vil stoppe uopmærksomme trafikanter

Politiet vil stoppe uopmærksomme trafikanter

Politiet sætter i denne uge ind med kontrol af uopmærksomme trafikanter på vejene ... læs mere
MESTER JAKOB - MESTER JAKOB - sover du -- nej nej tværtimod

MESTER JAKOB – MESTER JAKOB – sover du — nej nej tværtimod

BAGERMESTER JAKOB OVERGAARD åbnede i weekenden sit nye BAGERI og BAGER- FORRETNING I DET NYE SUNDHEDSHUS i HADSTEN ... læs mere
Pressemeddelelse

Pressemeddelelse

Affaldssorteringen kan stadig blive bedre i Favrskov ... læs mere
Længere åbningstid om fredagen i kommunens daginstitutioner

Længere åbningstid om fredagen i kommunens daginstitutioner

Af Birgit Liin, medlem af Favrskov Byråd og borgmesterkandidat for Venstre, formand for Børne- og Skoleudvalget ... læs mere
Husk din fiskemand er i Hadsten hver mandag

Husk din fiskemand er i Hadsten hver mandag

Din fiskemand MARK er på plads udenfor Kvickly i Hadsten ... læs mere
Hadsten Sangforening kan i år fejre 125 års jubilæum.

Hadsten Sangforening kan i år fejre 125 års jubilæum.

Dagen er den 14. oktober. Dagen er den 14. oktober. Det lidt usædvanlige jubilæum vil blive markeret på forskellig måde ... læs mere
Socialdemokratiet er imod det frie valg

Socialdemokratiet er imod det frie valg

Charlotte Green, Medlem af Favrskov Byråd for Det konservative Folkeparti ... læs mere
Loading...