|

BIBLIOTEKERNE ANBEFALER

Af med strømperne – træn dine fødder!

ET GODT STÅSTED

FAGLITTERATUR Har du mærket dine fødder i dag? Tag sko og strømper af. Stil dig med passende afstand mellem fødderne. Mærk underlaget under dine fødder. Krum tæerne og hold spændingen. Giv slip. Spred tæerne alt hvad du kan. Giv slip. Mærk hvordan kontakten til underlaget er nu. Fødderne bærer dig gennem dagen. Måden du bruger dem på, påvirker resten af kroppen. Heidi Schewe tilbyder et 7-trinsprogram med det formål at få stærke fødder der sikrer balance, udholdenhed og stabilitet, når du står, går og løber – uanset underlaget. Der er forslag til pleje af fødderne, fodmassage og øvelser i bevægelse. Forfatteren er bevægelsesforsker og underviser sportslærere og fysioterapeuter.

Styrk dine fødder. Af Heidi Schewe

 

UD PÅ GULVET

DVD ”Barfodsgymnastik” er en dvd til hjemmetræning med bevægelsespædagoger fra Godtvedskolen, som har fokus på kropsbevidsthed og bevægeglæde. Gymnastikprogrammet retter sig mod hele kroppen, men har hele tiden udgangspunkt i fødderne. Du får styrket fødderne og træner deres naturlige reflekser. Det starter blidt med øvelser siddende på gulvet og ender med høj puls. Programmet kræver bare plads på stuegulvet og måske at eventuelle underboere bliver advaret på forhånd! Du kan med fordel også bruge programmet eller dele af det i gymnastikforeninger eller lignende.

Barfodsgymnastik – bevægelse fra top til tå

 

UD I DET BLÅ

FAGLITTERATUR Ét er at pleje og træne fødderne derhjemme, noget andet er kaste sig over barfodsløb ude på landevejene og i den fri natur. Nu da foråret er over os, er det måske tid til at afprøve det. Povl Erik Carstensen har skrevet en guide til barfodsløb med vejledning om bl.a. teknik, øvelser, løbedagbog, minimalsko og træningsprogrammer. Forfatteren er standup-komiker og kendt fra ”John og Åge” på tv i 1990’erne. Han baserer bogen på egne erfaringer med at smide skoene og har haft held med at komme af med løbeskader på denne måde. Bogen er krydret med dagbogsnotater fra tiden op til Copenhagen Marathon i 2011 hvor forfatteren gennemførte sin første maraton i bare fødder. Det er den første bog om emnet på dansk, men skal du bruge mere baggrundsviden, er der henvisninger til engelsk litteratur om emnet.

Barfodsløbebogen. Af Povl Erik Carstensen

 

Denne uges anbefalinger er skrevet af Rebecca Munk Jepsen. Du kan finde flere tips på www.favrskovbibliotekerne.dk

Skriv en kommentar


Kunne du lide denne artikel?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag nyheder i din indbakke. Det er gratis.



Så kan vi spille fodbold igen

Så kan vi spille fodbold igen

Den 1. marts bliver restriktionerne lempet, så vi endelig kan åbne op for fodboldtræning igen ... læs mere
Endnu en grundlovsceremoni i Favrskov

Endnu en grundlovsceremoni i Favrskov

12 borgere deltog her i ugen i grundlovsceremonien i Favrskov Kommune ... læs mere
Ny direktør for Teknik og Miljø i Favrskov

Ny direktør for Teknik og Miljø i Favrskov

1. april hedder den nye direktør for Teknik og Miljø i Favrskov Kommune Sidsel Homann ... læs mere
Massevaccination på vej

Massevaccination på vej

af Christian Møller-Nielsen, Landsbækvej 90A, 8450 Hammel Mobil 20985601 ... læs mere
Favrskov-direktør bliver direktør i Skanderborg Kommune

Favrskov-direktør bliver direktør i Skanderborg Kommune

1. april begynder Asbjørn Friis Jensen i det nye job i Skanderborg Kommune ... læs mere
Den Grimme Pavillon

Den Grimme Pavillon

I marts 2002 skrev Ove Rosenkvist om løsningen på Hadsten Kommunes pladsproblemer. I dag viser hans profetier at holde stik. Det har Herluf Nydam bemærket ... læs mere
Hvor er den sunde fornuft?

Hvor er den sunde fornuft?

Ja man skal ikke lede efter den på Christiansborg… ... læs mere
ALLE VORES FORRETNINGER HAR ÅBENT 

ALLE VORES FORRETNINGER HAR ÅBENT 

Fra 1. marts 2021 har alle vores forretninger igen åbent. Du kan både handle i din lokale XL-BYG og på XL-BYG.dk ... læs mere
En station i Laurbjerg vil skabe udvikling – ligesom det skete i Hinnerup

En station i Laurbjerg vil skabe udvikling – ligesom det skete i Hinnerup

Af Birgit Liin, medlem af Favrskov Byråd og borgmesterkandidat for Venstre ... læs mere
Pressemeddelelse fra Vestjysk Bank

Pressemeddelelse fra Vestjysk Bank

Vestjysk Bank etablerer nyt hovedsæde i Birk ved Herning   ... læs mere
2 litografier sælges

2 litografier sælges

Henvendelse til 51 87 08 97 i Hadsten ... læs mere
Danske familier kan købe 8 ud af 10 huse på boligmarkedet

Danske familier kan købe 8 ud af 10 huse på boligmarkedet

Nye beregninger viser, at en almindelig dansk familie har råd til at købe en større andel af husene på boligmarkedet nu sammenlignet med sidste år ... læs mere
Loading...