|

BIBLIOTEKERNE ANBEFALER

Af med strømperne – træn dine fødder!

ET GODT STÅSTED

FAGLITTERATUR Har du mærket dine fødder i dag? Tag sko og strømper af. Stil dig med passende afstand mellem fødderne. Mærk underlaget under dine fødder. Krum tæerne og hold spændingen. Giv slip. Spred tæerne alt hvad du kan. Giv slip. Mærk hvordan kontakten til underlaget er nu. Fødderne bærer dig gennem dagen. Måden du bruger dem på, påvirker resten af kroppen. Heidi Schewe tilbyder et 7-trinsprogram med det formål at få stærke fødder der sikrer balance, udholdenhed og stabilitet, når du står, går og løber – uanset underlaget. Der er forslag til pleje af fødderne, fodmassage og øvelser i bevægelse. Forfatteren er bevægelsesforsker og underviser sportslærere og fysioterapeuter.

Styrk dine fødder. Af Heidi Schewe

 

UD PÅ GULVET

DVD ”Barfodsgymnastik” er en dvd til hjemmetræning med bevægelsespædagoger fra Godtvedskolen, som har fokus på kropsbevidsthed og bevægeglæde. Gymnastikprogrammet retter sig mod hele kroppen, men har hele tiden udgangspunkt i fødderne. Du får styrket fødderne og træner deres naturlige reflekser. Det starter blidt med øvelser siddende på gulvet og ender med høj puls. Programmet kræver bare plads på stuegulvet og måske at eventuelle underboere bliver advaret på forhånd! Du kan med fordel også bruge programmet eller dele af det i gymnastikforeninger eller lignende.

Barfodsgymnastik – bevægelse fra top til tå

 

UD I DET BLÅ

FAGLITTERATUR Ét er at pleje og træne fødderne derhjemme, noget andet er kaste sig over barfodsløb ude på landevejene og i den fri natur. Nu da foråret er over os, er det måske tid til at afprøve det. Povl Erik Carstensen har skrevet en guide til barfodsløb med vejledning om bl.a. teknik, øvelser, løbedagbog, minimalsko og træningsprogrammer. Forfatteren er standup-komiker og kendt fra ”John og Åge” på tv i 1990’erne. Han baserer bogen på egne erfaringer med at smide skoene og har haft held med at komme af med løbeskader på denne måde. Bogen er krydret med dagbogsnotater fra tiden op til Copenhagen Marathon i 2011 hvor forfatteren gennemførte sin første maraton i bare fødder. Det er den første bog om emnet på dansk, men skal du bruge mere baggrundsviden, er der henvisninger til engelsk litteratur om emnet.

Barfodsløbebogen. Af Povl Erik Carstensen

 

Denne uges anbefalinger er skrevet af Rebecca Munk Jepsen. Du kan finde flere tips på www.favrskovbibliotekerne.dk

Skriv en kommentar


Kunne du lide denne artikel?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag nyheder i din indbakke. Det er gratis.



Venstres næste træk: Skoleskak

Venstres næste træk: Skoleskak

Af Birgit Liin, medlem af Favrskov Byråd og borgmesterkandidat for Venstre, formand for Børne- og Skoleudvalget ... læs mere
Pressemeddelelse fra Vestjysk Bank

Pressemeddelelse fra Vestjysk Bank

Fornuftigt halvårsregnskab fra Vestjysk Bank trods corona  ... læs mere
Kommentar til Eva Damsgaards læserbrev

Kommentar til Eva Damsgaards læserbrev

Af Grethe Villadsen Byrådsmedlem (A) Formand Social og Sundhedsudvalget ... læs mere
Fra det gamle album, Lyngå Skole anno 1907

Fra det gamle album, Lyngå Skole anno 1907

Et dejligt gammelt billede fra Lyngå dukkede op ved en gennemgang på vores arkiv ... læs mere
Ugens naturbilleder nr. 481.

Ugens naturbilleder nr. 481.

Ekstraudgave i anledning af, at høsten er i hus mange steder ... læs mere
Annonce : Ung forvirring i Kronjylland: Egen forsikring, deleforsikring eller ingen forsikring?

Annonce : Ung forvirring i Kronjylland: Egen forsikring, deleforsikring eller ingen forsikring?

STUDIESTART: For mange unge i Kronjylland rimer forsikring på forvirring. For hvilken forsikring er den rigtige, kan man tegne en fælles forsikring i bofællesskabet, og behøver man overhovedet at tegne én? Ja, lyder svaret fra GF Forsikring ... læs mere
Minimumsnormering på ældreområdet.

Minimumsnormering på ældreområdet.

Af Mercedes Czank, Formand Dansk Folkeparti,  Favrskov ... læs mere
Man binder os på mund og hånd...

Man binder os på mund og hånd…

… men man kan ikke binde ånd! ... læs mere
BUM – og så stod tiden stille!

BUM – og så stod tiden stille!

Af motorredaktør Jørgen Kjær, Hadsten ... læs mere
Loading...