ET GODT STÅSTED
FAGLITTERATUR Har du mærket dine fødder i dag? Tag sko og strømper af. Stil dig med passende afstand mellem fødderne. Mærk underlaget under dine fødder. Krum tæerne og hold spændingen. Giv slip. Spred tæerne alt hvad du kan. Giv slip. Mærk hvordan kontakten til underlaget er nu. Fødderne bærer dig gennem dagen. Måden du bruger dem på, påvirker resten af kroppen. Heidi Schewe tilbyder et 7-trinsprogram med det formål at få stærke fødder der sikrer balance, udholdenhed og stabilitet, når du står, går og løber – uanset underlaget. Der er forslag til pleje af fødderne, fodmassage og øvelser i bevægelse. Forfatteren er bevægelsesforsker og underviser sportslærere og fysioterapeuter.
Styrk dine fødder. Af Heidi Schewe
UD PÅ GULVET
DVD ”Barfodsgymnastik” er en dvd til hjemmetræning med bevægelsespædagoger fra Godtvedskolen, som har fokus på kropsbevidsthed og bevægeglæde. Gymnastikprogrammet retter sig mod hele kroppen, men har hele tiden udgangspunkt i fødderne. Du får styrket fødderne og træner deres naturlige reflekser. Det starter blidt med øvelser siddende på gulvet og ender med høj puls. Programmet kræver bare plads på stuegulvet og måske at eventuelle underboere bliver advaret på forhånd! Du kan med fordel også bruge programmet eller dele af det i gymnastikforeninger eller lignende.
Barfodsgymnastik – bevægelse fra top til tå
UD I DET BLÅ
FAGLITTERATUR Ét er at pleje og træne fødderne derhjemme, noget andet er kaste sig over barfodsløb ude på landevejene og i den fri natur. Nu da foråret er over os, er det måske tid til at afprøve det. Povl Erik Carstensen har skrevet en guide til barfodsløb med vejledning om bl.a. teknik, øvelser, løbedagbog, minimalsko og træningsprogrammer. Forfatteren er standup-komiker og kendt fra ”John og Åge” på tv i 1990’erne. Han baserer bogen på egne erfaringer med at smide skoene og har haft held med at komme af med løbeskader på denne måde. Bogen er krydret med dagbogsnotater fra tiden op til Copenhagen Marathon i 2011 hvor forfatteren gennemførte sin første maraton i bare fødder. Det er den første bog om emnet på dansk, men skal du bruge mere baggrundsviden, er der henvisninger til engelsk litteratur om emnet.
Barfodsløbebogen. Af Povl Erik Carstensen
Denne uges anbefalinger er skrevet af Rebecca Munk Jepsen. Du kan finde flere tips på www.favrskovbibliotekerne.dk
