|

BIBLIOTEKERNE ANBEFALER

Af med strømperne – træn dine fødder!

ET GODT STÅSTED

FAGLITTERATUR Har du mærket dine fødder i dag? Tag sko og strømper af. Stil dig med passende afstand mellem fødderne. Mærk underlaget under dine fødder. Krum tæerne og hold spændingen. Giv slip. Spred tæerne alt hvad du kan. Giv slip. Mærk hvordan kontakten til underlaget er nu. Fødderne bærer dig gennem dagen. Måden du bruger dem på, påvirker resten af kroppen. Heidi Schewe tilbyder et 7-trinsprogram med det formål at få stærke fødder der sikrer balance, udholdenhed og stabilitet, når du står, går og løber – uanset underlaget. Der er forslag til pleje af fødderne, fodmassage og øvelser i bevægelse. Forfatteren er bevægelsesforsker og underviser sportslærere og fysioterapeuter.

Styrk dine fødder. Af Heidi Schewe

 

UD PÅ GULVET

DVD ”Barfodsgymnastik” er en dvd til hjemmetræning med bevægelsespædagoger fra Godtvedskolen, som har fokus på kropsbevidsthed og bevægeglæde. Gymnastikprogrammet retter sig mod hele kroppen, men har hele tiden udgangspunkt i fødderne. Du får styrket fødderne og træner deres naturlige reflekser. Det starter blidt med øvelser siddende på gulvet og ender med høj puls. Programmet kræver bare plads på stuegulvet og måske at eventuelle underboere bliver advaret på forhånd! Du kan med fordel også bruge programmet eller dele af det i gymnastikforeninger eller lignende.

Barfodsgymnastik – bevægelse fra top til tå

 

UD I DET BLÅ

FAGLITTERATUR Ét er at pleje og træne fødderne derhjemme, noget andet er kaste sig over barfodsløb ude på landevejene og i den fri natur. Nu da foråret er over os, er det måske tid til at afprøve det. Povl Erik Carstensen har skrevet en guide til barfodsløb med vejledning om bl.a. teknik, øvelser, løbedagbog, minimalsko og træningsprogrammer. Forfatteren er standup-komiker og kendt fra ”John og Åge” på tv i 1990’erne. Han baserer bogen på egne erfaringer med at smide skoene og har haft held med at komme af med løbeskader på denne måde. Bogen er krydret med dagbogsnotater fra tiden op til Copenhagen Marathon i 2011 hvor forfatteren gennemførte sin første maraton i bare fødder. Det er den første bog om emnet på dansk, men skal du bruge mere baggrundsviden, er der henvisninger til engelsk litteratur om emnet.

Barfodsløbebogen. Af Povl Erik Carstensen

 

Denne uges anbefalinger er skrevet af Rebecca Munk Jepsen. Du kan finde flere tips på www.favrskovbibliotekerne.dk

Skriv en kommentar


Kunne du lide denne artikel?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag nyheder i din indbakke. Det er gratis.



DK genåbner i faser

DK genåbner i faser

Tjek genåbningsfaserne og vilkår på virksomhedsguiden.dk - og hold dig løbende a’jour ... læs mere
Genbrugskoncept udvides til alle fire genbrugspladser

Genbrugskoncept udvides til alle fire genbrugspladser

Borgerne i Favrskov kan se frem til endnu mere direkte genbrug, når Favrskov Forsyning udvider deres GI’ og TA’ koncept til alle kommunens genbrugspladser i takt med at pladserne renoveres ... læs mere
Ingen tidsbestilling i Borgerservice

Ingen tidsbestilling i Borgerservice

Borgerservice i Hinnerup er fortsat lukket ... læs mere
Bedre forhold for cyklisterne på Randersvej ved Hammel

Bedre forhold for cyklisterne på Randersvej ved Hammel

Cykelprojektet forbinder allerede eksisterende stisystemer, så det bliver muligt at færdes trafiksikkert fra Hammel mod nord til Houlbjerg og Laurbjerg og derfra til Langå ... læs mere
OK Ødum får ny dobbelt svanemærket vaskehal

OK Ødum får ny dobbelt svanemærket vaskehal

OK bygger ny miljøvenlig dobbelt vaskehal ved OK Plus i Ødum, så kunderne får kortere ventetid, når bilen skal vaskes ... læs mere
annonce : Lej en PØLSEVOGN med "DET HELE"

annonce : Lej en PØLSEVOGN med “DET HELE”

Lej en Komplet pølsevogn med alt hvad der hører sig til. Inklusiv en pølsemand ... læs mere
Superligabold i ”flimmerkassen”

Superligabold i ”flimmerkassen”

Det bliver interessant at se ”bold” igen hjemme foran ”husalteret”. Superligaen spilles nu igen, men med ”corona-regler”! ... læs mere
Politiet søger rette ejermænd til tyvekoster

Politiet søger rette ejermænd til tyvekoster

Østjyllands Politi søger ejerne af nogle tyvekoster, der er fundet i forbindelse med en ransagning ... læs mere
Ingen krise: Rekordsalg af sommerhuse – og få tilbage på markedet

Ingen krise: Rekordsalg af sommerhuse – og få tilbage på markedet

Der er solgt rigtig mange sommerhuse i de første fire måneder af 2020, og udbuddet er tilmed på et meget lavt niveau. Læs her hvorfor, og hvad det kan betyde for priserne ... læs mere
Loading...