|

SOMMERTID ER FORBI. URET & HAVEMØBLER ER STILLET TILBAGE – BRUG DIN VILJESTYRKE TIL VandringMedForandring – og hold fast i at komme ud hver dag

Af økonomi- & erhvervscoach, certificeret arbejdslystkonsulent

Bente Nørgaard, Nørgaard-Coaching

Bente Nørgaard

 

Når den mørke tid begynder, bliver vejret også køligere. Det bliver sværere at komme ud og afslutte sidste del af af køkken- og prydhaven eller holde fast i den daglige gåtur, hvis du ikke har en hund, som bjæffer ”luft mig”. Jeg er typen, som går ture med den hund, som jeg ikke har. Jeg har brug for at blive luftet – helst hver dag – nyder at gå i naturen. Nydelse er vigtig for hjernen – og virker som balsam for sjælen.

Vi har brug for energi. Det får vi bl.a. fra vores søvn. Anbefalingen lyder på +1 time i den mørke tid på året, som svarer til 8-9 timers søvn i døgnet. Det er vigtigt at få fyldt energi-beholderen. Husk også at tjekke, at den ikke går tom – ligesom at tjekke bilens tank for brændstof, som vi heller ikke bryder os om at køre tom. Det giver bøvl – ligesom vi oplever bøvl, når vi mangler søvn.

Motion er sundt for kroppen ved at bevæge os fysisk – men ligeså vigtigt er det for vores psykiske liv med mental sundhed. Anbefalingen lyder på ½ times daglig motion. Det er rigtig sundt at gå, når du får pulsen op. Det gør du med 100 skridt på 1 minut. Prøv at tjekke når du går ture i forskellige områder. Blød motion er sundere end hård motion – og særligt hvis du er stresset, må du slet ikke dyrke hård motion. Mærk efter hvad der er bedst for dig og hold dig i gang. Kniber det med at gå dig i gang, så brug viljestyrken til at holde fast i dine gode gåvaner fra de lyse timer. Erstat SKAL med VIL, så bliver KAN meget lettere.

Der er direkte linje mellem stress og åndedræt. Stress er en tilstand, så derfor kan du træde ud af stresstilstanden igen – ligesom da du trådte ind. Du må have højest 12 ind- og udåndinger på 1 minut. Positiv stress er sundt, når vi skal gøre vores ypperste – ligesom da stenaldermanden gik på jagt og mødte en sabeltiger; så holdt han vejret, mens han var på vagt med livet på spil. Når faren var ovre, trak han igen vejret dybt. Alt var godt. Positiv stress må kun vare kort tid, så skal vi geare ned igen. Din bil kan heller ikke køre i konstant topfart. Forestil dig omgivelserne i trafikken, som bliver til din adfærd i hverdagen og på job.

VandringMedForandring er ét af mine projekter i Nørgaard-Coaching. Der sker noget positivt mentalt – en forandring når vi går ud i naturen, hvor det fysiske skridt-for-skridt smelter sammen med det mentale. Vi øger både vores effektivitet og kreativitet væsentligt. Jeg hjælper derfor med at bringe naturen mere ind i vores hverdag og vores arbejdsdag – uden negativ overskrift. Brug naturen til at øge fokus – nå mere på kortere tid. Tid er en knap ressource og tid er vilkår med 24/7/365. Tempoknappen er for længst trykket i bund ”derude”. Det hjælper ikke med hverken pisk eller gulerod og pedalen igennem gulvet. Jeg bringer 7 helt andre knapper i spil på motivation for at skabe god arbejdslyst i hverdag og på job. Det er bundlinje med mening.

I søndags deltog jeg på Familiemessen i Hadsten Hallen, hvor jeg havde en udendørsstand v/ Hal A. Rigtig mange besøgende synes, at det var synd, at jeg stod udenfor i regnen. Spurgte om jeg var sat uden for døren, om der ikke var plads til mig. De undrede sig, da jeg fortalte, at jeg sørme selv havde valgt at stå ude. For mig giver det ikke mening at præsentere VandringMedForandring; bringe naturen i vores hverdag og arbejdsdag fra en indendørs stand. Jeg tager egen medicin – og går forrest ved at GØRE.

Om det regnede? JA, vi fik flere byger. Solen skinnede også flere gange – og på et tidspunkt så jeg en rigtig flot regnbue – wauw! Mit motto er, at der ikke er forkert vejr, men masser af forkert påklædning. Om jeg frøs? JA, det gjorde jeg da, fordi jeg jo stod på en stand og havde begrænset bevægelsesplads. Når jeg vandrer, er det sjældent, at jeg fryser. Det handler netop om at gå sig i gang – og holde sig i gang. Så går det godt.

Om VandringMedForandring er et Vandrelaug? Nej, egentlig ikke. Er du nysgerrig på at høre mere; snakke vandring, gåtur, gåmøder, events, foredrag om stress & trivsel i virksomheden eller privat, så kontakt mig.

 

Bente Nørgaard

https://www.noergaard-coaching.dk/vandringmedforandring.html

Skriv en kommentar


Kunne du lide denne artikel?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag nyheder i din indbakke. Det er gratis.



Guidet cykeltur: 2 hjul gennem 5000 år

Guidet cykeltur: 2 hjul gennem 5000 år

Cykl 60 eller 100 km lørdag 12. september 2020 ... læs mere
Nu er der igen åbent for besøg på plejecentrene

Nu er der igen åbent for besøg på plejecentrene

Beboerne på plejecentrene kan igen få besøg på mere normal vis ... læs mere
PingvinNyt holder ikke ferielukket

PingvinNyt holder ikke ferielukket

Hadsten-Pingvinnyt bliver løbende opdateret døgnet rundt som sædvanligt - måske i et lidt langsommere tempo. Men send til os, som du plejer, så tager vi os af det ... læs mere
Så blev det også ferie tid ved KE!

Så blev det også ferie tid ved KE!

KE EL installations A/S ønkerr alle en god ferie ... læs mere
Fund af aflatoxin i Änglamark ØKO Brune ris hos COOP

Fund af aflatoxin i Änglamark ØKO Brune ris hos COOP

Nordic Food Partners A/S tilbagekalder Änglamark ØKO Brune ris, grundet forhøje værdier af Aflatoksin i produktet Tilbagekaldte fødevarer, Publiceret: 3. juli 2020 ... læs mere
Politiet opfordrer: Stop med at dele seksuelt krænkende video

Politiet opfordrer: Stop med at dele seksuelt krænkende video

Politiet opfordrer til, at man ikke deler en udenlandsk video med to cirka 10-årige drenge, der har seksuel omgang med hinanden ... læs mere
Udrykningskøretøjer risikerer ikke længere uretmæssige stærekassebøder

Udrykningskøretøjer risikerer ikke længere uretmæssige stærekassebøder

Rigspolitiet har fundet en løsning for stærekassebøder, så førere af brandbiler, ambulancer og andre udrykningskøretøjer ikke uretmæssigt får bøder tilsendt efter en udrykningskørsel ... læs mere
Færdselsuheld

Færdselsuheld

Østjyllands Politi oplyser ... læs mere
Narkokørsel i Hadsten

Narkokørsel i Hadsten

Østjyllands Politi oplyser ... læs mere
Annonce : Sommersalg i XL-BYG med alt til Grill og Terrasse

Annonce : Sommersalg i XL-BYG med alt til Grill og Terrasse

Se det MEGA store udvalg hos GADEBERG XL i Hadsten ... læs mere
annonce  : V sælger og monterer PLÆNEklipperROBOTTER

annonce : V sælger og monterer PLÆNEklipperROBOTTER

Få den bedste rådgivning og service på 4010 6301 og vi glæder os til at se dig hos Elite Service i Hornslet ... læs mere
Nye kartofler og friske røde jordbær i Selling

Nye kartofler og friske røde jordbær i Selling

Jordbær kan du selv plukke da Jens Torp og hans kone har meget travlt ... læs mere
Loading...