Vibeke Koushede professor og institutleder på Institut for Psykologi på Københavns Universitet har i mange år forsket i mental sundhed.
Hun har efter inspiration fra Australske forskere udviklet en gør-det-selv-metode til forbedring af vores mentale trivsel og humør i hverdagen.
Vi har i årevis fået at vide, at vi skal dyrke motion, spise sundt og lade være med at ryge, men når det kommer til at styrke ganske almindelige menneskers mentale sundhed, har rådene indtil nu været sparsomme.
Vibeke Koushede præsenterer 3 konkrete råd, og kalder rådene for ABC.
A står for ACT – gør noget aktivt!
Hvis man er aktiv – fysisk, mentalt, socialt eller spirituelt hjælper det til at fjerne bekymringer og negative tanker.
B står for BELONG – gør noget sammen med andre!
Faktisk har sociale relationer størst betydning for vores mentale velvære, så brug tid med familie og venner og vær sammen med andre om aktiviteter, der føles godt for dig.
C står for COMMIT – gør noget meningsfuldt!
Det kan være en hobby, frivilligt arbejde, udfordringer til sig selv m.m.
Også dette er forskelligt fra person til person, men man ved selv, hvad der er meningsfuldt for en selv.
Ja det er helt banale råd, men ifølge Vibeke Koushede er ABC for mental sundhed en af de bedst videnskabeligt funderede konkrete tilgange til fremme af mental sundhed, og flere lande arbejder lige nu på at implementere metoden.
Også Danmark har taget metoden til sig. Der er fra 2024-2026 afsat 3.1 mill. kroner på finansloven. Pengene skal bruges til at kommuner, organisationer og foreninger kan arbejde med at implementere ABC mental sundhed hos borgerne.
Men rådene er så enkle, at vi hver især sagtens selv kan gøre en indsats for at følge dem.
